Comidas con menos de 100 calorías

 Aquí dejo una lista de 96 alimentos que pueden consumir para calmar la ansiedad y no caer en atracones:

-1-

1 taza (240g) de té de menta
0 calorías

-2-

1 kiwi (76g)
46 calorías

-3-

1 cucharada (14g) de queso cottage,
saborizada con 1 gota de esencia de vainilla
15 calorías

-4-

½ taza (75g) de apio cocido
11 calorías

-5-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (7g) de miel
38.5 calorías

-6-

1 galleta de trigo inflado
37 calorías

-7-

1 taza (100g) de coliflor crudo
con 1 cucharada de jugo de limón
24 calorías

-8-

1 ciruela (66g)
36 calorías

-9-

1 clara de huevo (33g), revuelta con spray vegetal
28 calorías

-10-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes crudos
12 calorías

-11-

masticar un chicle de menta, sin azúcar
3 calorías

-12-

½ mandarina (42g)
19 calorías

-13-

½ taza (44g) de cabezas de brócolis, crudos
12 calorías

-14-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado
con 1 cucharada (18g) de jalea diet
41 calorías

-15-

½ taza (78g) de hongos cocidos
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
30 calorías

-16-

¼ taza (50g) de uvas blancas
26 calorías

-17-

1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano , frío
14 calorías

-18-

lavarse los dientes con pasta de dientes, sabor a menta
0 calorías

-19-

mate en bombilla, bien amargo
0 calorías
-20-

½ taza (48g) de berenjena cocida con 1 cucharada (15g) de vinagre y 1 cucharadita (0.3g) de perejil
18 calorías

-21-

½ taza (80g) de trozos de sandías
25 calorías

-22-

2 galletitas de agua (5.5g)
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
32.5 calorías

-23-

½ taza (78g) de brócolis, cocidos
23 calorías

-24-

¼ naranja (32g)
15.5 calorías

-25-

½ taza (35g) de repollo verde crudo, picado fino
8 calorías

-26-

1 galleta de arroz inflado
32 calorías

-27-

25g de dulce de batata diet
28.5 calorías

-28-

½ taza (77g) de trozos de ananá
39 calorías

-29-

1 taza (70g) de hongos crudos
18 calorías

-30-

1 cucharada (28g) queso blanco magro, saborizada con 1 cucharadita (2g) de canela molida
48 calorías

-31-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de pomelo
6 calorías

-32-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
20.5 calorías

-33-

1 damasco (35g)
17 calorías

-34-

½ taza (107g) de espinaca, enlatada
25 calorías

-35-

½ tomate (62g)
12 calorías

-36-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado,
saborizada con 1 sobre de edulcorante
23 calorías

-37-

1 taza (369g) de gaseosa diet, bien fría (genérico)
2 calorías

-38-

½ taza (74g) de frutillas frescas
23 calorías

-39-

½ taza (65g) de zucchini crudo
9 calorías

-40-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos
colorados crudos con 1 cucharadita (6g) de sal
y 1 cucharadita (1g) de albahaca molida
16 calorías
-41-

½ naranja (65g)
31 calorías

-42-

1 porción (120g) de gelatina diet, saborizada
9 calorías

-43-

½ taza (90g) de espinaca cocida
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (6g) de sal
24 calorías

-44-

¼ taza (36g) de cerezas
26 calorías

-45-

1 taza (182g) de jugo de tomates
32 calorías

-46-

2 ramas (80g) de apio crudo, frías
12 calorías

-47-

masticar hielo triturado
0 calorías

-48-

½ taza (123g) de jugo de pomelo
48 calorías

-49-

½ taza (90g) de zucchini cocido
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
23 calorías

-50-

1 cucharada (14g) de queso cottage, espolvoreada con 1 cucharada de (7g) de granola, casera
47.5 calorías

-51-

1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro,
saborizada con 1 cucharadita (1.2g) de provenzal
41 calorías

-52-

1 zanahoria mediana (72g) cruda, cortada en "bastoncitos"
31 calorías

-53-

3 galletitas de agua (8.5g)
37.5 calorías

-54-

1/10 (129g) de melón de miel (honeydew)
46 calorías

-55-

4 mitades (14g) de damascos secos
33 calorías

-56-

¼ taza (12.5g) de cereal tipo Muesli
46 calorías

-57-

½ taza (62g) de coliflor, cocido
15 calorías

-58-

5 cucharadas (14.5g) de avena cocida
45 calorías

-59-

½ taza (75g) de repollo, cocido
16 calorías

-60-

¼ taza (57g) de yogur natural, parcialmente descremado
36 calorías
-61-

½ limón (29g) crudo, con 1 sobre de edulcorante
10.5 calorías

-62-

1 taza (56g) de lechuga romana
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
43 calorías

-63-

½ taza (11g) de cereal tipo Corn Flakes
44 calorías

-64-

1 cucharadita (7g) de miel
21 calorías

-65-

½ taza (68g) de peppers/morrones/pimientos
verdes cocidos con ¼ taza (58g) de salsa de soja
47 calorías

-66-

1 taza (250g) de caldo de verduras diet, instantáneo
10 calorías

-67-

½ taza (78g) de hongos enlatados
con 1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
23 calorías

-68-

½ taza (7g) de trigo inflado
26 calorías

-69-

¼ mango (52g)
34 calorías

-70-

1 clara de huevo (33g), dura
16 calorías

-71-

1 cucharada de (7g) de granola, casera
34.5 calorías

-72-

1 taza (75g) de lechuga iceberg
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (2g) de orégano
18 calorías

-73-

½ taza (25g) de berro crudo
con 1 cucharada (15g) de vinagre
10 calorías

-74-

2 dátiles (16.5g)
45.6 calorías

-75-

2 galletas de queso (6g)
32.5 calorías

-76-

½ taza (90g) de espárragos hervidos
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
46 calorías

-77-

1 higo (64g)
47 calorías

-78-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
3 calorías

-79-

4 galletitas de trigo (7g)
35 calorías

-80-

½ taza (28g) de lechuga looseleaf
con 1 cucharada (14g) de queso cottage
18 calorías
-81-

1 porción (120g) gelatina diet, con ½ naranja (65g)
40 calorías

-82-

1 durazno (87g)
37 calorías

-83-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
41.5 calorías

-84-

1 taza (82g) de berenjena cruda
22 calorías

-85-

½ taza (14g) de cereal tipo All Bran
36 calorías

-86-

1 taza (182g) de jugo tipo V-8
37 calorías

-87-

1 porción (120g) gelatina diet saborizada,
con ½ naranja (65g)
40 calorías

-88-

½ taza (28g) de espinaca cruda
6 calorías

-89-

2 galletitas de trigo (3.5g) con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
25 calorías

-90-

25g de dulce de membrillo diet
25 calorías

-91-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (7g) de miel
34 calorías

-92-

½ manzana, con cáscara (75g)
81 calorías

-93-

½ taza (7g) de arroz inflado
28 calorías

-94-

2 galletitas de agua (5.5g) con 1 cucharadita (7g) de miel
46 calorías

-95-

1 taza (33g) de brotes de alfalfa
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
45 calorías

-96-
1 porción (130g) de flan diet
42 calorías