Comidas con menos de 100 calorías

 Aquí dejo una lista de 96 alimentos que pueden consumir para calmar la ansiedad y no caer en atracones:

-1-

1 taza (240g) de té de menta
0 calorías

-2-

1 kiwi (76g)
46 calorías

-3-

1 cucharada (14g) de queso cottage,
saborizada con 1 gota de esencia de vainilla
15 calorías

-4-

½ taza (75g) de apio cocido
11 calorías

-5-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (7g) de miel
38.5 calorías

-6-

1 galleta de trigo inflado
37 calorías

-7-

1 taza (100g) de coliflor crudo
con 1 cucharada de jugo de limón
24 calorías

-8-

1 ciruela (66g)
36 calorías

-9-

1 clara de huevo (33g), revuelta con spray vegetal
28 calorías

-10-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes crudos
12 calorías

-11-

masticar un chicle de menta, sin azúcar
3 calorías

-12-

½ mandarina (42g)
19 calorías

-13-

½ taza (44g) de cabezas de brócolis, crudos
12 calorías

-14-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado
con 1 cucharada (18g) de jalea diet
41 calorías

-15-

½ taza (78g) de hongos cocidos
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
30 calorías

-16-

¼ taza (50g) de uvas blancas
26 calorías

-17-

1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano , frío
14 calorías

-18-

lavarse los dientes con pasta de dientes, sabor a menta
0 calorías

-19-

mate en bombilla, bien amargo
0 calorías
-20-

½ taza (48g) de berenjena cocida con 1 cucharada (15g) de vinagre y 1 cucharadita (0.3g) de perejil
18 calorías

-21-

½ taza (80g) de trozos de sandías
25 calorías

-22-

2 galletitas de agua (5.5g)
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
32.5 calorías

-23-

½ taza (78g) de brócolis, cocidos
23 calorías

-24-

¼ naranja (32g)
15.5 calorías

-25-

½ taza (35g) de repollo verde crudo, picado fino
8 calorías

-26-

1 galleta de arroz inflado
32 calorías

-27-

25g de dulce de batata diet
28.5 calorías

-28-

½ taza (77g) de trozos de ananá
39 calorías

-29-

1 taza (70g) de hongos crudos
18 calorías

-30-

1 cucharada (28g) queso blanco magro, saborizada con 1 cucharadita (2g) de canela molida
48 calorías

-31-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de pomelo
6 calorías

-32-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
20.5 calorías

-33-

1 damasco (35g)
17 calorías

-34-

½ taza (107g) de espinaca, enlatada
25 calorías

-35-

½ tomate (62g)
12 calorías

-36-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado,
saborizada con 1 sobre de edulcorante
23 calorías

-37-

1 taza (369g) de gaseosa diet, bien fría (genérico)
2 calorías

-38-

½ taza (74g) de frutillas frescas
23 calorías

-39-

½ taza (65g) de zucchini crudo
9 calorías

-40-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos
colorados crudos con 1 cucharadita (6g) de sal
y 1 cucharadita (1g) de albahaca molida
16 calorías
-41-

½ naranja (65g)
31 calorías

-42-

1 porción (120g) de gelatina diet, saborizada
9 calorías

-43-

½ taza (90g) de espinaca cocida
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (6g) de sal
24 calorías

-44-

¼ taza (36g) de cerezas
26 calorías

-45-

1 taza (182g) de jugo de tomates
32 calorías

-46-

2 ramas (80g) de apio crudo, frías
12 calorías

-47-

masticar hielo triturado
0 calorías

-48-

½ taza (123g) de jugo de pomelo
48 calorías

-49-

½ taza (90g) de zucchini cocido
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
23 calorías

-50-

1 cucharada (14g) de queso cottage, espolvoreada con 1 cucharada de (7g) de granola, casera
47.5 calorías

-51-

1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro,
saborizada con 1 cucharadita (1.2g) de provenzal
41 calorías

-52-

1 zanahoria mediana (72g) cruda, cortada en "bastoncitos"
31 calorías

-53-

3 galletitas de agua (8.5g)
37.5 calorías

-54-

1/10 (129g) de melón de miel (honeydew)
46 calorías

-55-

4 mitades (14g) de damascos secos
33 calorías

-56-

¼ taza (12.5g) de cereal tipo Muesli
46 calorías

-57-

½ taza (62g) de coliflor, cocido
15 calorías

-58-

5 cucharadas (14.5g) de avena cocida
45 calorías

-59-

½ taza (75g) de repollo, cocido
16 calorías

-60-

¼ taza (57g) de yogur natural, parcialmente descremado
36 calorías
-61-

½ limón (29g) crudo, con 1 sobre de edulcorante
10.5 calorías

-62-

1 taza (56g) de lechuga romana
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
43 calorías

-63-

½ taza (11g) de cereal tipo Corn Flakes
44 calorías

-64-

1 cucharadita (7g) de miel
21 calorías

-65-

½ taza (68g) de peppers/morrones/pimientos
verdes cocidos con ¼ taza (58g) de salsa de soja
47 calorías

-66-

1 taza (250g) de caldo de verduras diet, instantáneo
10 calorías

-67-

½ taza (78g) de hongos enlatados
con 1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
23 calorías

-68-

½ taza (7g) de trigo inflado
26 calorías

-69-

¼ mango (52g)
34 calorías

-70-

1 clara de huevo (33g), dura
16 calorías

-71-

1 cucharada de (7g) de granola, casera
34.5 calorías

-72-

1 taza (75g) de lechuga iceberg
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (2g) de orégano
18 calorías

-73-

½ taza (25g) de berro crudo
con 1 cucharada (15g) de vinagre
10 calorías

-74-

2 dátiles (16.5g)
45.6 calorías

-75-

2 galletas de queso (6g)
32.5 calorías

-76-

½ taza (90g) de espárragos hervidos
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
46 calorías

-77-

1 higo (64g)
47 calorías

-78-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
3 calorías

-79-

4 galletitas de trigo (7g)
35 calorías

-80-

½ taza (28g) de lechuga looseleaf
con 1 cucharada (14g) de queso cottage
18 calorías
-81-

1 porción (120g) gelatina diet, con ½ naranja (65g)
40 calorías

-82-

1 durazno (87g)
37 calorías

-83-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
41.5 calorías

-84-

1 taza (82g) de berenjena cruda
22 calorías

-85-

½ taza (14g) de cereal tipo All Bran
36 calorías

-86-

1 taza (182g) de jugo tipo V-8
37 calorías

-87-

1 porción (120g) gelatina diet saborizada,
con ½ naranja (65g)
40 calorías

-88-

½ taza (28g) de espinaca cruda
6 calorías

-89-

2 galletitas de trigo (3.5g) con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
25 calorías

-90-

25g de dulce de membrillo diet
25 calorías

-91-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (7g) de miel
34 calorías

-92-

½ manzana, con cáscara (75g)
81 calorías

-93-

½ taza (7g) de arroz inflado
28 calorías

-94-

2 galletitas de agua (5.5g) con 1 cucharadita (7g) de miel
46 calorías

-95-

1 taza (33g) de brotes de alfalfa
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
45 calorías

-96-
1 porción (130g) de flan diet
42 calorías

Dieta de la Manzana

 Lo bueno de esta dieta es que eliminas las toxinas de tu cuerpo. La manzana es perfecta para eso.

Es una dieta shock y desintoxicante. Puedes bajar hasta 7 kilos en una semana.


PRIMER DÍA:

Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Merienda: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

SEGUNDO DÍA:

Desayuno: Manzanas, las que quieras
Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día
Cena: Manzanas, las que quieras.

TERCER DÍA:

Desayuno: Una rebanada de pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana
Almuerzo: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio
Cena: Manzanas, las que quieras.

CUARTO DÍA:

Desayuno: Una rebanada de pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana
Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor, sin papas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel o splenda.

QUINTO DÍA:

Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y una rebanada de pan integral
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca (sólo un trozo!)
Cena: Manzanas, las que quieras.

Importante: 

* Toma al menos 2 litros de agua todos los días.
* Puedes notar que te sale acné, es porque tu cuerpo se está limpiando de toxinas. 
* Continúa llevando una dieta balanceada después de finalizar esta, no consumas grasas. 
* Trata de dormir bien y no realices ejercicio mientras haces esta dieta, porque es muy fuerte.

Dieta del Agua

Si estás buscando una dieta para bajar de peso, la Dieta del agua podría ayudarte a lograr tu objetivo.

Aunque todos conocemos la importancia del agua, en muchos casos, se desconoce la relación que tiene con el proceso de adelgazamiento.

Con la dieta del agua, obtendrás además, los beneficios de tener tu cuerpo bien hidratado: tu piel mejorará de forma significativa, notarás que tu energía aumenta, tus músculos cansados te lo agradecerán, se reducirá el estreñimiento, los dolores de cabeza y la sensación de hambre.

Es posible que al iniciar la Dieta del agua para adelgazar, notes pocos cambios, pero con el tiempo, tomando agua adelgazarás. Cuando pasen unos días, empezarás a notar una reducción de peso y de centímetros.

Es normal que al empezar la Dieta del agua necesites ir más veces al baño, debido a que tu cuerpo no estaba acostumbrado a estar tan bien hidratado.

Veamos ahora en qué consiste la dieta del Agua

• Al despertar:
El cuerpo pierde agua mientras duermes a través de la respiración y la transpiración, por lo que es probable que tengas sed al despertar. Bebe un vaso grande de agua con una rodaja de limón para darle sabor.

• Con el desayuno:
Bebe un vaso de agua o una taza de té de hierbas antes de salir de casa.

• A media mañana:
Tómate un refresco de frutas como naranja, melón o sandía. Toma un vaso de agua al que puedes agregarle si quieres, un zumo de áloe, el cual tiene un efecto calmante para el sistema digestivo.

• A la hora del almuerzo:
Puedes tomarte una sopa, un vaso de agua o un té de hierbas antes de la comida.

• A media tarde:
Mientras se prepara la cena, bebe un vaso de agua y merienda algunas verduras crujientes frescas como por ejemplo, unas zanahorias.

• Antes de la cena:
Por la tarde, antes de la cena, bebe un vaso de agua con un poco del jugo de tu fruta favorita para darle sabor.

• Después de la cena:
Bebe un vaso de agua antes de acostarte.

Importante:

Todo en exceso es malo … hasta el agua.

Hay una dieta del agua que anda circulando y que propone beber 4 litros de agua al día para perder peso, sin embargo, debes tener cuidado con excederte, sobre todo si consumes mucha agua de una sola vez, ya que ésto puede ser peligroso.

Gracias Ana!! :D

 Hoy cuento que ayer hice al fin un día de dieta como corresponde, últimamente estaba fuera de control, me privaba todo el día de dulces y cosas malas y en la noche cuando me hacían ir a tomar once, me tentaba con galletas, maní, cereal, chocolates, pasteles y muchas porquerías, no sabía cómo parar de comer. Pero ayer resistí, y espero poder lograr lo mismo todos estos días que vienen. En la mañana mi mamá me da una taza pequeña de leche descremada, le pongo endulzante y no como nada, a las 10:15 me como una manzana, el poco almuerzo que como lo devuelvo en el colegio, a las 15:45 me como la segunda manzana o sino a las 18:45, a la hora de la once me tomo un tazón de té verde y no como nada más hasta el otro día. También tomo agua todo el día, me hace no pasar hambre y sentirme satisfecha. Esta semana me toca consumir 173 calorías diarias. La leche tiene 49, y cada manzana 62, las semanas anteriores me tocaban más calorías pero no las podía cumplir :c me sentía un cerda asquerosa, ahora me volví a inculcar la mentalidad de que la comida es asquerosa, y si la como, yo me volveré asquerosa, cuando pienso eso no me dan ganas de comer queques ni dulces ni chocolates, nada. Debo resistir, ser fuerte, no me rendiré ante un insignificante, dañino y asqueroso trozo de comida. Gracias Ana por volver a mi lado, guíame en cada momento y no me permitas comer nada que no me corresponda. <3

             EAT delicious or LOOK delicious

El dolor: tu mejor aliado

Muchas veces renunciamos a muchas cosas porque implican dolor. El dolor es un medio para hacer fuertes a las personas que lo sufren. Es por eso que deben sufrirlo con gusto. Les daré muchos casos:

- Si bailan ballet, para lograr tener la elasticidad y la fuerza suficiente y además lograr demostrarlo con la mayor delicadeza posible, deben hacer estiramientos, practicar mucho una y otra vez hasta que salga como se debe. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Cuando una persona se aleja del mundo del amor por miedo a salir lastimad@, esa persona siempre sufrirá por cualquier cosa, en cambio, si te arriesgas a sentir dolor, ese dolor te hará aprender de todas las cosas, y por lo tanto ya sabrás como sobrellevarlo y vivir con o sin ello. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- A la hora de hacer ejercicios, cuesta mucho seguir porque no das más. Cuando te duele es porque tus músculos están trabajando bien. Ama el dolor y mientras más te duela más feliz debes sentirte. Cuando hagas ejercicio, es el dolor lo que debes conseguir, eso es sinónimo de buenos resultados. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Cuando te haces un pearcing o un tatuaje, debe doler, porque solo así quedará lo que quieres y se verá bonito. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Las mujeres solemos depilarnos para vernos mejor. Las mejores técnicas duelen demasiado, pero es la clave para verse hermosas. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Un ejemplo personal: para tocar guitarra, debo practicar mucho. Las cuerdas metálicas dañan los dedos y mientras más rápido se digita, más duele, pero más capacidad adquieres. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- En el dentista, la mayoría de las veces hacen doler con algo, pero sabes que es por tu bien y para que tengas una sonrisa hermosa. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Para aprender a patinar o andar en bicicleta, te caes muchas veces, pero con la práctica se logra la técnica, hay que arriesgarse. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- A veces al hacerse peinados muy producidos, nos tiran mucho el pelo. Duele, pero el resultado es muy bonito. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Cuando usamos zapatos con taco, suele ser muy cansador y duelen demasiado los pies, pero, ¡hey! te ves hermosa con ellos, aguanta el dolor, porque vale la pena verse bien, a todos les encantará como luces con ellos. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Hemos tenido un ataque de gula incontrolable, entonces recurrimos a Mia. Ella causa dolor, pero al fin y al cabo, nos está ayudando a limpiar nuestro cuerpo de toda esa comida basura que ingerimos hace un momento. Gracias a eso podremos vaciarnos de nuevo y llegar a alcanzar nuestra meta. SI NO DUELE, NO SIRVE.

- Al estar con Ana, el hambre a veces se vuelve insoportable, en ocasiones duele la cabeza, nos da frío y el estómago duele mucho. Pero no debes considerar doloroso lo que te hace bien. El dolor del hambre es el mejor que puedes sentir, es señal de que estás adelgazando. Cada rugido de tu estómago es un paso más en el camino hacia el siguiente kilo por bajar. No se rindan, el hambre es el mejor dolor que pueden sentir, disfrútenlo. SI NO DUELE, NO SIRVE.

 Ya saben princesas, el dolor es su mejor amigo, es el precio a pagar por tener algún beneficio. Cuando sientan dolor, es porque algo están haciendo bien. Las cosas buenas no son gratis, deben trabajar por conseguirlas. Amen el dolor, porque será siempre su compañero, y las ayudará más que todas las otras cosas. Dolor es igual a logro, poder, voluntad, fuerza. No lo eviten, deben acogerlo como su mejor amigo. Cuando sientan que no soportan el dolor de algo, especialmente el del ejercicio y el del hambre, repitan en su mente esa frase: SI NO DUELE, NO SIRVE. SI NO DUELE, NO FUNCIONA. El dolor nos hará felices, perfectas y mejores. La próxima vez que sientas dolor, piénsalo dos veces antes de aliviarlo, quedarte débil y fracasar, o soportarlo y hacerte bien tú misma. No caigan en el placer, todo esfuerzo tiene su recompensa. <3

Actualización del mundo de Annie

 Hola princesas, en mis primeros posts les conté que antes tenía una amiga rubia que siempre fue perfecta, delgada y con piel bonita. Bueno, hace unos días cuando llegué al colegio me sorprendí al ver que se había teñido el pelo negro. A pesar de que no se le ve tan mal, me parecía mejor antes. Eso me hace dejar de verla como un prototipo a superar.

 La segunda semana de clases, en Educación Física nos midieron y nos pesaron, cuando lo supe, me entró un miedo enorme porque esos días había caído muchas veces y no me había pesado. Pero por muy malo que sea el resultado que dé la báscula, me pone más mal no saberlo. Como nos pesaban con ropa, sabía que saldría más peso de lo que tenía.

 Cuando fue mi turno, la profesora me hizo quitarme las zapatillas y dijo sonriente "párese aquí". Vi una báscula de vidrio en frente mío, mis latidos se agitaron y tenía un nudo en la garganta. Me subí y miré hacia abajo, viendo lentamente cómo subían los números, quería llorar, y de pronto los números dejaron de moverse. 53,5 kilos. MALDICIÓN!! Necesitaba salir de ahí luego porque las lágrimas ya salían de mis ojos. Me midieron (1,58 metros), me puse mis zapatillas y corrí al rincón de la sala a calmarme un poco. No pude, pedí permiso para ir al baño y en cuanto estuve allí, me quebré completamente. Cómo tan cerda de no poder controlar mi hambre...!??

 Cuando volví a la sala, me acerqué a ver el cuaderno de la profesora donde había anotado los datos de todas las niñas (sí, voy en un colegio de mujeres, lo que lo hace más difícil porque tienes competencia por todos lados), busqué rápidamente el peso más bajo que salía. Vi varios 50 y algo, 49, 48, 47.. Cuando al fin encontré un 44. Era ella, la niña rubia ya no rubia a la que siempre quise parecerme. Ahora me encuentro lidiando con todo para poder llegar a menos de 44, DEBO ser más delgada que ella.. No se merece ser tan bonita porque es una persona muy traidora y nadie la conoce en realidad porque finge una personalidad distinta con cada persona. Ella es linda y delgada, pero su personalidad es fea, no tiene belleza interior. Yo, estoy esforzándome por ser aparte de delgada, una persona agradable y correcta, solo así se consigue la perfección.

Dieta de Jillian Michaels (entrenadora de celebridades)

 Si no puedes parar de comer aunque estés llena, Jillian Michaels tiene un consejo que puede ayudarte. Esta entrenadora de celebridades compartió con Fitness Magazine un tip para personas que tienen el problema de comer en exceso. “Derrama tu bebida o échale sal a las sobras” – destruye la comida que sobra.

 Jillian explica que incluso tirar las sobras en el basurero no siempre es efectivo ya que “varias hemos tenido ese momento Miranda (de Sex and the City) en el que comemos del basurero”. Si te preocupa desperdiciar comida, Jillian tiene una respuesta para eso: “Esta comida no va para niños hambrientos en África, va a la basura. No vale la pena por la celulitis, el rollito, el cáncer o las enfermedades cardíacas”. Puede parecer un poco extrema esta técnica, pero si tu auto-control te está fallando capaz que Jillian no está tan equivocada.